こんにちは。前回のブログ更新からだいぶ時間が経ってしまいました。
色々考えすぎて投稿ができなくなりそうなので・・・今回はクラスでよく混同してしまうクロスフィット動作の名称【ウェイトリフティング編】を簡単に整理したいと思います。
1. ウェイトリフティングの基本動作
・Clean：バーベルを肩まで挙げる動作
・Snatch：バーベルを頭上まで挙げる動作
・Jerk：バーベルを肩から頭上まで挙げる動作
2. - ① CleanおよびSnatchにおけるバーベルのスタートポイント（低いポイントから書いていきます）
・From The Floor：床からバーベルを挙げること ＊床からバーベルを挙げることが基本となるため、これは省略されることが多いです。
・Below Knee：膝下からバーベルを挙げること
・Hang：膝上からバーベルを挙げること
・High Hang：股関節からバーベルを挙げること
2.- ② CleanおよびSnatchにおけるバーベルのキャッチポイント
・Squat：股関節が膝より低い位置でバーベルをキャッチすること
・Power：股関節が膝より高い位置でバーベルをキャッチすること
・Muscle：股関節も膝も伸びた状態でバーベルをキャッチすること
3. Jerkにおけるバーベルのキャッチポイント
・Squat：股関節が膝より低い位置でバーベルをキャッチすること
・Power：股関節が膝より高い位置でバーベルをキャッチすること
・Split：脚を前後に開いてバーベルをキャッチすること
＊Jerkにおけるスタートポイントは常に肩からとなるため省略。
ここからは、上記を組み合わせて、いくつか例を出して見ます。組み合わせる場合は、「スタートポイント」（＊例外あり）＋「キャッチポイント」＋「動作の名称」の順番になります。
・Hang Power Clean
・High Hang Squat Snatch
＊スタートポイントが動作の名称の後ろにつくのは、Below KneeとFrom The Floorの場合です。
・Muscle Clean Below Knee
以上です。
今後クラスに出た際に、少しでも迷わなくなれば嬉しいです。
次回は、休息・リカバリーについて書く予定です。クロスフィットみたいに早く習慣化させます笑